olahraga

OLAHRAGA menjadi bagian penting dalam hidup kita. Sayangnya tidak semua orang punya waktu cukup untuk melakukannya. Namun, kini latihan fisik singkat namun cepat, bisa memompa kebugaran dan mengurangi waktu yang Anda perlukan untuk berolahraga.

Para peneliti dari University of Copenhagen menyatakan bahwa melakukan latihan cepat termasuk lari cepat,  jogging, bersepeda atau berenang selama 30 detik, lebih cepat meningkatkan kebugaran dibandingkan berolahraga dengan kecepatan yang sama secara terus-menerus.

Ahli fisiologi olahraga Profesor Jens Bangsbo menemukan bahwa pelari yang menambah 6-12 sprint (lari cepat) ke rutinitas lari mereka bisa memperbaiki waktu lari 10 kilometer mereka sebanyak 1 menit setelah 6 minggu latihan.

Para partisipan sebelumnya telah mengalami penurunan kebugaran setelah dilatih dengan kecepatan yang sama selama empat tahun sebelumnya.

Latihan cepat ini, menurut peneliti, meningkatkan jumlah kalium di sel-sel tubuh."Semua otot memerlukan kalium agar bisa bergerak dan tambahan kalium ekstra membantu otot bergerak lebih cepat sehingga membuat atlet bergerak lebih cepat," ujar peneliti, seperti dikutip situs dailymail. (OL-08)

 sumber : http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2009/12/20/1955/2/Empat-Olahraga-Singkat-Pembakar-Kalori